Các bước học bơi qua hình ảnh cực dễ nhìn

Học bơi không bao giờ là quá khó bởi vì bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình đầy đủ các trang thiết bị đồng thời là các động tác đúng chuẩn và đơn giản thì bạn đã có thể tự học bơi rồi. Khi có trong mình đầy đủ mọi điều kiện cần có thì bạn sẽ thấy rất tự tin lên dây cót tinh thần sẵn sàng cho bài học bơi với các kiểu bơi phổ biến nhất.

Chi tiết những bước quan trọng nhất khi học bơi:

+Dụng cụ cần thiết khi đi bơi

Kính bơi: không phải ai cũng có khả năng, kĩ năng định hướng đường bơi dưới nước một các dễ dàng, do đó, việc trang bị kính bơi rất cần thiết để xác định đường, bảo vệ mắt dưới nước hồ bơi thường có clo, tránh bị vướng tóc, tuy nhiên cần lựa chọn kính phù hợp kích thước độ tuổi.

Mũ bơi: vừa tránh vướng tóc cản trở tầm nhìn khi bơi lại giúp mái tóc hạn chế sự tiếp xúc với nước bể bơi.

Quần áo bơi: chọn quần áo bơi phù hợp với vóc dáng, gọn gàng, thoải mái tự tin khi thực hiện các động tác bơi lội.

Phao tay, phao lưng: để tránh đuối nước cho những bạn mới học và hỗ trợ tích cực giữ thăng bằng trên mặt nước hay tập các động tác búng chân, vẫy chân.

Cùng chuẩn bị đầu đủ hành trang để sẵn sàng học bơi ngay bây giờ nhé!

+Các động tác khởi động

Các bạn cần khởi động kĩ cổ tay, cổ chân, vung tay, giãn cơ hoặc chạy 1 vòng quanh hồ bơi nhằm tăng sự dẻo dai, bền sức, tránh chuột rút đuối nước khi bơi.

+Các động tác cơ bản trong bơi lội.

Động tác tiếp xúc nước: hãy bước tới vùng nước cạn tự do vùng vẫy thoải mái rồi bám men theo thành hồ đến chỗ nước sâu ngang tầm cổ để luyện giữ hơi thở dưới nước bằng cách nhẹ nhàng nín thở và ngụp đầu lên xuống theo độ sâu và thời gian tăng dần.

Động tác thở nước: là động tác học bơi cơ bản tuy nhiên rất quan trọng để giữ nhịp độ và hoàn thiện tư thế lúc bơi.

Thực hiện động tác ở tầm nước ngang ngực, đứng sát thành bể bơi, tay bám thành, hít vào một hơi thật sâu qua miệng rồi ngồi lặn xuống nước, tiếp đó thở dần từ từ ra bằng mũi và nổi lên lấy hơi tiếp theo. Lặp đi lặp lại động tác thở nước đến khi thuần thục, cảm thấy thở dễ dàng.

Động tác nổi cân bằng trên mặt nước: muốn thực hiện động tác thành công này này, bạn cần hít hơi sâu rồi nít thở lặn xuống nước và ôm hai đầu gối gần sát ngực  giữ yên cho người nổi lên, rồi duỗi thẳng tay chân và người thở đều khi hết hơi, luyện tập thuần thục đến khi bạn nằm úp cân bằng được trên mặt nước.

Động tác nằm ngửa cân bằng trên nước: hít hơi vào và nhắm mắt lại, nín thở rồi nhẹ nhàng ngả người ngửa ra phía sau rồi duỗi thẳng hai chân và tay sang ngang hai bên, thả lỏng người cho đến khi thở đều hết luồng hơi.

Động tác lướt nước: bạn đứng sát bên thành bể tại mực nước nông để lấy đà, chắp hai bàn tay lại vào nhau hướng như mũi tên rồi duỗi thẳng hai cánh tay ép sát vào hai bên tai; ngồi khụy gối xuống; tiếp đó hít vào hơi dài và nít thở, nhún đẩy chân ra khỏi thành bể bơi, duỗi thẳng chân và bàn chân để toàn cơ thể được duỗi thẳng lướt trên bề mặt nước, điều chỉnh hơi thở ra từ từ đến khi hết sẽ đứng dậy tiếp tục lặp lại động tác tương tự đến khi thực hiện thành thạo.

Động tác vẫy chân dưới nước: đối với kỹ thuật của bơi sải hoặc bơi ngửa bạn thực hiện tương tự như tư thế động tác lướt nước tuy nhiên thay vì duỗi chân thẳng, chúng ta sẽ đập đều hai chân lên xuống nhịp nhàng sao các cơ từ mông xuống ngón chân vận động tự nhiên, bạn sẽ thấy cơ thể mình di chuyển được một đoạn so với vị trí lúc đầu. Đối với kiểu bơi bướm bạn sẽ thực hiện: dập đều toàn bộ cơ thể uốn lượn nhịp nhàng từ ngực xuống bàn chân, hai chân giữ cùng một nhịp với nhau. Bạn nên luyện tập động tác này thành thạo bên thành hồ bơi và vịn tay vào thành tránh ngã đuối nước.

Động tác chèo tay: bạn sẽ kết hợp tay ra chèo từ trước ra thẳng về phía sau nhịp nhàng sát thân lúc thực hiện động tác lướt nước và vẫy chân, thực hiện thành công bạn sẽ di chuyển được một khoảng cách rất xa so với những động tác trên.

Với các bước hướng dẫn cơ bản cụ thể như trên, chắc chắn khi thực hiện đúng và chính xác bạn sẽ biết bơi dễ dàng từ những động tác căn bản để dần dần luyện tập chuyên sâu vào những kiểu bơi chuyên nghiệp khác đòi hỏi có kĩ năng khó hơn cũng vừa rèn luyện sức khỏe dẻo dai, tốt cho hệ tim mạnh, hệ hô hấp hay tránh được tình trạng hoảng loạn đuối nước khi rơi vào khu vực nước sâu.

>>> Xem thêm: dạy bơi ngửadạy học bơi cho người lớnhọc bơi trẻ em – Tìm kiếm trung tâm dạy bơi uy tín tại Sài Gòn

Loading Facebook Comments ...
Chủ Cửa Hàng: Ông Nguyễn Văn Huyền Địa chỉ: 39 Nguyễn Chí Thanh - Tp Hà Tĩnh - Tỉnh Hà Tĩnh ĐT: 0393881726 - 0904904042